zdorovia.com.ua
Витримати будь-яку дієту не так складно, якщо знати деякі хитрощі.
Якщо хочеться солодкого
З’їжте ягоди, фрукти або сухофрукти. Це ті ж цукерки і шоколадки, тільки натуральні, не менш смачні, але більш корисні. Вони багаті вітамінами, антиоксидантами, що зміцнюють імунітет, і клітковиною, яка дозволяє довше відчувати себе ситим. Інший варіант: повільно випийте склянку нежирного молока, як тільки захочете поласувати. Хороша порція протеїнів пригнічує бажання з’їсти що-небудь солодке.
Вдамося до маленьких хитрощів. Наприклад, щедро додана в печене яблуко кориця додасть страві смак шарлотки, але при цьому в десерті буде всього близько 90 ккал, а не 360, як у шматку пирога.
Якщо хочеться жирного
З’їж соєвий сир. Завдяки своїй кремоподібнійї консистенції тофу цілком може замінити жирний соус або крем, при цьому він буде зовсім нежирним і низькокалорійним. Також можна приготувати десерт із соєвого крему і фруктів.
Якщо хочеться солоного
Скуштуйте банан або мигдаль. Ці продукти багаті калієм, який допомагає приборкати бажання спробувати солоненького.
