Десять порад корисного харчування

Коли людина замислюється про правильне харчування, відразу з’являється негативна асоціація: виснажлива дієта, голодування, пісна прісна їжа, заборона на всі смаколики, і нестерпна мука. Але якщо поглибитись в питання правильного харчування, то можна помітити, що не так страшний чорт, як його малюють. І навіть, навпаки, включившись в процес правильного харчування, можна для себе відкрити, що можна харчуватися одночасно смачно і корисно.

І зовсім не обов’язково обмежувати себе і виснажувати, досить вивести для себе правила харчування.

10 правил корисного харчування:

1. Перед сніданком потрібно випити склянку води. У студентські роки це правило ми добре практикували, повісивши над столом плакат: «Не забудь випити склянку води!». Це нам дозволяло не переїдати, так як в студентській компанії апетит дуже хороший, тому доводилося так боротися з обжерливістю. Також, щоб не сидіти на дієті, ми використовували цей метод.

2. У вас повинна бути мотивація. Наприклад, мрія про ідеальну фігуру або турбота про здоров’я. Так людина влаштована – без мотивації нікуди. Цілком непогана мотивація «Ми те, що ми їмо». Звідки з’являться гарне здорове волосся, сяюча шкіра, гарні нігті. Правильне харчування дозволяє людині виглядати здоровою і красивою.

3. Робіть правильний вибір. Коли ви хочете з’їсти шкідливу їжу, можна замінити аналогічним продуктом, але корисним. Тим більше, що зараз доступна доставка продуктов надом від інтернет-гастронома tavriav.ua. Наприклад, шоколад можна замінити солодкими фруктами або гематогенно. Майонез можна зробити домашній, який готується швидко і без додавання шкідливої ​​хімії, або ж можна деякі страви заправляти не майонезом, а кефіром або ряжанкою. Замість шкідливої ​​курячої приправи можна зварити курячий бульйон. Можна замінити цілий ряд шкідливих продуктів подібними, але корисними.

4. Не допускайте великі відрізки між прийомами їжі. Велика помилка тих, хто сидить на дієті доводити себе до голоду. Краще не голодуйте, інакше організм буде запасати жир. Також погіршиться обмін речовин.

5. Правильне харчування – це помірне харчування. Можна їсти все що хочете, але не переїдати. Можна дозволити собі шматочок торта, якщо ви не будете зловживати кількістю. Не обов’язково зовсім себе обмежувати від ваших улюблених ласощів. У всьому потрібна хороша міра.

6. Не їжте після 7. Багато хто знає, що після 7 їсти небажано. У цей час уповільнений обмін речовин, тому це навантаження на організм. Але якщо відчувайте голод, то можна з’їсти легкий салат без заправки олією.

7. Пийте 2 літри в день негазованої води. Бажано виключити газовані солодкі напої. Зараз йде агресивна реклама на них. Ці напої позиціонують активний спосіб життя, їх дуже люблять підлітки. Але в них багато цукру, тому щоденне їх вживання може призвести до діабету. Найкраще втамувати спрагу звичайною фільтрованою водою або мінеральною негазованою.

8. Відмова від вуглеводів на ніч. Їжте вуглеводи, які потрібні в першій половині дня, щоб їжа засвоїлася, і не відкладалася на фігурі.

9. Не ходіть до магазину голодними. Інакше не утримайтеся від спокуси накупити чогось смачненького, але не самого корисного.

10. Любіть себе. Не їжте неїстівну їжу, яка складаються з хімії та ГМО. Їжте їжу, яку зарядить вас енергією, і подарує вам красу.