10 рецептів ефективного детоксу організму в домашніх умовах

14 серпня 2015 07:00
Очистити організм від зашлакованості, зробити шкіру сяючою і швидко схуднути тобі допоможе детокс в домашній умовах. Більше інформації про детокс-дієти і рецепти детокс-коктейлів читай в нашому матеріалі.
Детокс дома
Детокс дома

«Детокс» – одне з найпопулярніших слів року. Кольорові баночки з очисними соками всюди: в інстаграмах подружок, на рекламах, в раціоні зірок, блогерів і IT-girls.

Що ж таке – детокс? Глибоке, але м’яке очищення організму за допомогою певних продуктів харчування. Детокс додає тілу легкості, шкірі пружності, очам сяйва і забирає пару-трійку зайвих кілограмів.

 1. Корисний сніданок

Детокс дома
Детокс дома

Кращий варіант очищення на сніданок – смузі. Змішай в чаші блендера кілька інгредієнтів, збий їх протягом хвилини – готово. Головне, пам’ятай про важливі продукти-антиоксиданти, здатні виводити шлаки і токсини, стимулювати травлення, – такі як лимон, лайм і шпинат.

 2. Зелені соки

Детокс дома
Детокс дома

Зелені соки і детокс-коктейлі багаті вітамінами і клітковиною, а селера і фенхель є потужними кровоочисними продуктами, які виводять шкідливі речовини.

Візьми 100 г листової капусти (або навпіл зі шпинатом), 1 зелене яблуко, 1/2 бульби фенхеля, 1 ч.л. імбиру, 1/2 стебла селери, 1 ст.л. меду.

Всі інгредієнти очисти, наріж і збий в блендері протягом 1 хвилини.

 3. Трав’яні чаї

Підніми імунітет та зігрійся взимку! © shutterstock.com

Перед сном приготуйте собі очищающий і заспокійливий чай з м’яти, ромашки, липи, чебрецю або лаванди. Відсутність кофеїну піде організму на користь і допоможе вам швидше і міцніше заснути.

4. Смузі з помаранчевими фруктами і овочами

Детокс дома
Детокс дома

Помаранчеві овочі і фрукти багаті провітаміном А. Він позитивно впливає не тільки на зір: жиророзчинний бета-каротин є одним з найсильніших антиоксидантів, який запобігає хворобам серця, злоякісним новоутворенням, сприяє нормальному обміну речовин.

Готуємо смузі: 1 морква, 1 манго, м’ята, естрагон і зелений базилік, 1 ч.л. оливкової олії.

5. Тепла вода з лимоном

Детокс дома
Детокс дома

Тепла вода поповнює водний баланс, а вітамін С і антиоксиданти у складі лимонного соку допомагають печінці включити свої захисні функції.
6. Щільний вітамінний обід

Детокс дома
Детокс дома

Запечені і відварені овочі зберігають в собі масу живильних речовин. Вони не менш корисні, ніж свіжі, а ШКТ справляється з ними набагато швидше. Приправте блюдо гострим чилі або імбиром – це ще більше посилить процес травлення. У міру гострий і зігріваючий – таким має стати ваш детокс-обід.

7. Лосось і квасоля

Детокс дома
Детокс дома

Омега-3 жири, що містяться в м’ясі лососевих риб, очищають кровоносні судини, що неймовірно корисно для твого організму. На обід можеш приготувати собі таку детокс-страву:

  • 350 г філе лосося
  • 200 г стручкової квасолі
  • 1 ст.л. меду
  • 3 ст.л. соєвого соусу
  • 4 ч.л. натертого імбиру
  • сичуанськи перець
  • цукор
  • кунжутну олію

Філе лосося замаринуй на 20 хвилин у суміші меду, соєвого соусу і свіжонатертого імбиру. Запікати в духовці протягом 15 хвилин при 190˚С. У розігрітій сковороді на кунжутному маслі обсмаж роздавлений сичуанський перець протягом 2 хвилин до появи характерного запаху, додай стручкову квасолю (якщо вона була заморожена, попередньо розморозь і злий воду), 1 ч.л. цукру і трохи соєвого соусу. Готуй 5 хвилин на сильному вогні, періодично помішуючи.

 8. Легка вечеря

Детокс дома
Детокс дома

Найкраще, що ти можеш зробити для свого організму – полегшити йому роботу ввечері. Швидкі, смачні і корисні – кращий вибір рецептів для вечері. Важливо не забувати про клітковину. Вона дає відчуття ситості і змітає всі шлаки і токсини зі стінок кишечнику, як щітка. Обов’язковий компонент вечері – свіжа зелень і висівки.

 9. Гаспачо з авокадо, ананаса і шпинату

Детокс дома
Детокс дома

Авокадо і ананас – не тільки чудове і смачне поєднання, кожен з них окремо просто незамінний. Авокадо знижує рівень холестерину і захищає печінку від токсинів, а ананас славиться своїми жирозпалюючими властивостями. Крім того, калій у складі плодів допомагає вивести зайву воду з організму.

Беремо 1 авокадо, 200 г ананаса, щіпку сухого перцю чилі, жменю листя шпинату, сік лайма і сіль. Змішай всі інгредієнти в чаші блендера і збий, регулюючи їх густоту водою.

 10. Тиждень рослинної їжі

Детокс дома
Детокс дома

Максимально глибоко очистити свій організм можна протягом цілого тижня. Не вживай нічого жирного, смаженого, солоного, солодкого і мучного. Їж геркулесову кашу, гречку, несолодкі фрукти, овочі. Харчуватися важливо часто і маленькими порціями. Такий вид дієти максимально дбайливий і ніжний для твого організму, особливо в літній період.

Джерело:  TOCHKA.NET