kiev-ukr.segodnya.ua
Що робити, коли в місті неймовірно спекотно
Столичний департамент охорони здоров’я радить киянам та гостям міста дотримуватись кількох нескладних порад з метою якнайлегше пережити надзвичайно спекотний літній період.
- Режим дня. Із настанням спеки є сенс переглянути свій розклад і намагатись лягати спати раніше, а прокидатися разом із сонцем. Також варто вирішувати основні завдання в період зранку до 12 години і ввечері після 16 години.
- Одяг. Під час спеки одяг має бути якомога натуральнішим і легшим. Віддайте перевагу тонким бавовняним чи лляним вбранням світлого кольору.
- Аксесуари. Капелюк, косинка чи панамка мають стати невід’ємними атрибутами Вашого літнього образу. Сонцезахисні окуляри також welcom. А от від косметики, за виключенням сонцезахисних зсобів, варто відмовитися – вона заважає шкірі дихати і погіршує загальне самопочуття.
- Рідина. Куди б Ви не вирушали, прихопіть із собою невелику пляшку води чи чаю з лимоном – рідина у цей час просто необхідна. Лікарі нагадують про денну норму рідини для дорослої людини, що становить 2-3 літри.
- Кондиціонер. Багато хто рятується від виснажливої спеки поблизу кондиціонера. Однак варто пам’ятати, що різниця між температурою повітря в приміщенні і зовні не повинна перевищувати 10 градусів.
- Шкідливі звички. Любителям викурити цигарку-другу радять відкласти задоволення до прохолодніших часів – паління шкодить серцево-судинній системі і ускладнює дихання.
- Купання. Контрастний душ у спеку двічі на день значно покращить Ваше самопочуття. Відвідування басейну буде не лише корисним, але й охолоджуючим заняттям. А от від купання в сумнівних водоймах краще відмовитись – краще просто прогулятися вздовж берега.
- Джерело http://moemisto.com.ua/yak-perezhyty-speku–porady-dlya-kyyan
