Психологи стверджують, що цікаве проведення часу є кращою терапією від депресії і нервового зриву.
Замість того щоб закритися вдома від друзів і рідних, фахівці радять навпаки йти на контакт з близькими і разом знаходити час для хобі. Танці, прогулянки на свіжому повітрі та відвідування музеїв допоможуть не тільки підняти настрій, але і надовго позбутися негативних емоцій, пише Care 2.
1. Відеоігри
Медики називають відеоігри прямою протилежністю депресії, тому що вони активують ті частини мозку, які відповідають за мрії, прагнення і мотивацію. Прості і цікаві відеоігри є ефективним засобом для підняття настрою і боротьби зі стресом.
2. Волонтерство
Допомагаючи іншим, людина неодмінно допомагає собі, впевнені медики. Тому, благодійна робота покращує настрій і повертає любов до життя.
3. Танці
Незалежно від таланту, вчені рекомендую танцювати. Чи то вдома, чи в шумному клубі, ритмічні рухи стимулюють вироблення серотоніну і дофаміну, які підвищують настрій і знищують депресію.
4. Садівництво
Як показують дослідження, вирощування рослин допомагає позбутися поганих емоцій, відчуття тривоги, нервозності, а також робить людину більш стресостійкою.
5. Гра на музичному інструменті
Оскільки музика має серйозний вплив на психологічний стан, медики рекомендують грати на інструментах. Це допоможе не тільки покращити настрій, але і виплеснути накопичені емоції за допомогою мелодії.
6. Відвідування музеїв
Психологи стверджують, що арт терапію можна замінити відвідуванням музеїв і галерей. Креативність знижує емоційну біль, стрес і нервозність, відзначають медики. Також, переглядання творів мистецтва дарує енергію і оптимізм.
7. Пікнік
Численні дослідження доводять користь відпочинку на природі для психологічного здоров’я. Зустрічі з друзями біля річки, в лісі чи парку нормалізують роботу нервової системи, знижуть рівень кортизолу, а також позбавляють від негативних думок.
8. Спорт
Психологи впевнені, що навіть мінімальні заняття фізичною активністю здатні підняти настрій і знизити стрес. Регулярне заняття спортом, у свою чергу, робить людей більш стресостійкими.
9. Зустрічі з друзями
Незважаючи на те, що під час депресії хочеться побути наодинці, слід приділити час друзям і попросити скласти компанію для прогулянок та ігор. Соціальне спілкування допомагає позбутися негативних емоцій і піднімає настрій.
Джерело: nv.ua
