Цукор, фастфуд, алкоголь, кава … Щодня ми стикаємося з величезною кількістю шкідливих речовин, які потрапляють в наш організм. Як зробити організм чистішим і допомогти йому позбавитися від токсинів? Відповідає доктор Френк Ліпман.
1. Почніть день з лимона
Відразу після пробудження випийте склянку теплої води, попередньо витиснувши туди половинку лимона. Це збагатить організм корисними електролітами начебто калію, кальцію і магнію. Всю ніч наше тіло позбавляється від токсинів, тому до ранку воно зневоднене. І в першу чергу необхідно заповнити рівень води в організмі. Печінка – наш особистий фільтр. Лимонний сік допомагає їй боротися з токсинами і покращує її роботу. Ну а вітамін С, який міститься в цьому цитрусі, захищає від вільних радикалів і зміцнює імунітет.
2. Розвивайте гнучкість
Пози йоги зі скручуваннями стимулюють травлення і запускають процес боротьби з токсинами. Йога та пілатес в цілому поліпшать обмін речовин, головним ворогом якого є сильний стрес. Розмірене і глибоке дихання розслаблює м’язи живота і діафрагми, полегшуючи роботу травної системи.
3. Не забувайте про броколі
Хронічні запальні процеси в організмі можуть призвести до проблем з серцем, діабету і навіть ракових захворювань. Включіть у свій раціон продукти, які багаті сіркою, – вона буде боротися із запаленням. При наступному поході до супермаркету зверніть увагу на цибулю, часник, броколі, капусту кале, брюссельську капусту, а також кольорову. Всі ці овочі багаті антиоксидантами, які будуть допомагати організму боротися з токсинами.
4. Пийте чай
Чай і відвар з ромашкою і розторопшею стимулюють роботу печінки, допомагаючи їй позбавлятися від токсинів. Більш того, розторопша здатна захищати клітини печінки від ушкоджень і відновлювати її. Все та ж розторопша робить стінки клітин сильніше, не дозволяючи токсинів руйнувати їх, і стримує атаку вільних радикалів. Але обережніше з чаєм, на якому є позначка “детокс”. У ньому можуть міститися ті трави, від яких у вас почнуться головні болі або підвищена збудливість.
