Лікарі розповіли, як наситити організм потрібною дозою вітамінів у зимовий час без використання лікарських препаратів.
“Нехватка вітамінів робить організм більш чутливим до вірусів та інфекцій, а також знижує загальний тонус та самопочуття”, – повідомляє сайт Нealthinfo.ua.
В холодний період отримувати вітаміни з овочів та фруктів дость важко, адже вони не завжди характеризуються свіжістю та доступністю.
Окрім цього, вирощені в теплицях овочі та фрукти містять незначну кількість корисних речовин.
Лікарі рекомендують вживати риб’ячий жир, що містить значну кількість вітаміну А, D та жирні кислоти Омега-3.
Зелений час багатий на вітаміни А, С, В, РР, Е, Н, також в цьому напої містяться кальцій, магній, фосфор, залізо, йод та цинк.
Ще одним смачним джерелом вітамінів є грейпфрути, що містять вітаміни А, C, В1, В і РР.
Також побороти зимовий авітаміноз допоможуть сухофрукти, що також стануть прекрасною альтернативою солодощам.
Джерело: znaj.ua
