Ну хто з нас не любить побалувати себе десертом в кінці напруженого та важкого дня? А хто відмовиться від ранкової чашки кави зі смачним круасаном? Пончики, цукерки, бісквіти, тістечка, безе, торти – ці улюблені ласощі можна перелічувати без кінця. Дехто і дня не може прожити без шоколаду або шматочка тістечка. А між тим, любителі солоденького дуже швидко набирають зайві кілограми.
Як схуднути, якщо усі дієтологи радять відмовитись від солодкого, а ви його так любите? Як використати весь свій потенціал сили волі, щоб встояти перед спокусою? А все це тому, що для повноцінної діяльності мозку необхідна глюкоза, яка вдосталь міститься в солодощах і борошняних десертах. То що ж виходить: їсти солодке потрібно? Так! Але дотримуючись 10-х унікальних правил.
1. З’ясуйте, навіщо вам солодощі
Смак солодкого, як правило, асоціюється з багатьма приємними відчуттями – задоволення, радості, спокою. Тому, якщо хочете відмовитися від солодкого, забезпечте собі ці приємні відчуття альтернативними шляхами, не вдаючись до крайніх заходів – солодощів, які псують фігуру.
2. Зменшіть заборонений плід
Чим більш недоступний плід (в нашому випадку солодощі), тим він бажаніший. Якщо ви хочете скуштувати торт або морозиво – будь ласка, але в такому разі нехай це буде порція вдвічі менша за ту, яку ви звикли їсти. Якщо це тортик – то нехай він буде йогуртовий або ж сирний, а якщо морозиво – то це має бути заморожений лід, сорбе, або ж молочне морозиво. Але не вершкове, з високим вмістом жиру.
3. Не їжте десерт після обіду
Ви можете їсти солодке на ланч чи, в крайньому разі, на обід. Дієтологи стверджують, що солоденьким потрібно задовольняти себе до 12.00. Але десерт повинен бути у вашому меню тільки після двох годин з моменту останнього прийому їжі.
4. Пийте м’ятний чай
М‘ята допомагає очистити кишечник, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і певною мірою сприяє процесу схуднення. Вважається, що якщо вдихати аромат ефірної олії м’яти протягом дня, то сигнал про ситість надійде в мозок швидше, ніж зазвичай, і ви з’їсте на 25% менше.
5. Приймайте хром
Ваше велике бажання з’їсти щось смачненьке-солоденьке пов’язане з потребою організму хрому. Під час дієти його можна знайти не у черговій плитці шоколаду, а в аптеці.
6. Солодощі можуть бути корисними!
Чи знаєте ви, що є солодощі, які не містять багато цукру і не вироблені в кондитерських цехах з добавлянням шкідливих інгредієнтів, вони – дари нашої матінки-природи. Навчіться замінювати тістечка фруктами, запеченими яблуками з горіхами і медом, запеченим гарбузом чи сухофруктами. Так ви зробите своє життя солодшим без зайвих сантиметрів на талії.
7. Нецукровий підсолоджувач
Ця порада для тих, хто любить пити чай, каву, коктейлі з додаванням цукру. Спробуйте поступово знижувати порцію цукру, а з часом і зовсім зведіть її до нуля, таким чином, ви будете приємно здивовані, відкривши для себе прекрасні смакові якості чаю та натуральної кави. Якщо вам зовсім не до смаку напої без підсолоджувачів, то спробуйте в теплі (але в жодному разі не гарячі!) напої додавати по чайній ложці меду.
8. Дієтичне печиво
Однак можна вживати солодощі без шкоди для фігури. Спробуйте приготувати дієтичне печиво. Для цього вам потрібно взяти склянку цілісних вівсяних пластівців, в блендері подрібнити їх із кокосовою стружкою і какао-порошком. Туди додати один банан або яблуко і склянку знежиреного молока. Отримане тісто запекти в духовці до зарум’янення.
9. Спалюйте калорії спортом
Якщо ви все ж не втримались і з’їли заборонену під час дієти цукерку – йдіть в спортзал. Біг, тренажери, танці- найкращі жироспалювачі.
10. Присоромте себе
Цей спосіб голлівудські дієтологи практикують регулярно зі своїми підопічними зірками. Хочете з’їсти щось солодке – роздягніться і зробіть це перед великим дзеркалом. І ось ваші “вушка” на стегнах, складочки на животі, целюліт на сідницях – усе як на долоні. Швидше за все, ваш організм ні за що у світі не дозволить впхнути в себе черговий “снікерс” або “твікс”. І це буде ваша справжня перемога! Адже перемога над собою – особлива, найцінніша.
Джерело: jisty.com.ua
