Отже, це сталося: та сама спекотна погода, про яку ви мріяли довгими зимовими вечорами, нарешті прийшла в нашу країну. Тільки вас вона чомусь не радує: на вулиці нічим дихати, голова розколюється, спати ночами неможливо. Що робити?
Якщо немає кондиціонера, можна використовувати вентилятор. Сам по собі він, звичайно, не охолоджує, але створює рух повітря. Якщо за вікном вже прохолодніше, ніж в будинку, вентилятор допоможе змішати жарке повітря з кімнати свіжим вуличним. На день в спеку закривайте вікна і завішувати їх щільними шторами, це буде перешкоджати нагріванню спальні. Добре також наклеїти на вікна спеціальну плівку.Як швидко охолодитися
Правильно використовуйте вентилятор. Направте його струмені так, щоб вони йшли з підлоги вгору. Також перед вентилятором можете поставити каструлю або таз з крижаною водою.
Як харчуватися
Бажано зменшити споживання солі – вона збільшує потребу організму в рідині. Не забувайте і про те, що в спеку продукти швидше псуються – зростає ризик отруїтися несвіжою їжею. Особливо це стосується тортів і тістечок – від них краще взагалі відмовитися.
Як уникнути зневоднення
Щодня включайте в раціон фрукти і овочі з високим вмістом рідини. Перед кожним прийомом їжі варто випивати склянку води.
Як змусити мозок працювати
Поставте поруч з собою на столі тарілку з льодом. Він буде віддавати вам свій холод, а заодно і зволожить повітря в кабінеті. Добре допомагають відволіктися від спеки кілька крапель м’ятного аромамасла, їх треба нанести на виски або зап’ястя. Також це масло можна використовувати вранці, під час душа: сполосніть волосся після миття водою з декількома краплями масла, воно охолодить голову.
Як пережити спеку в місті
Носіть одяг тільки з натуральних тканин – він не перешкоджає диханню шкіри і не призводить до перегрівання організму.
Як доглядати за волоссям в спеку
Влітку рекомендується мити голову шампунями з UV-протекцією, а перед виходом на вулицю наносити захисні спреї або муси з системою захисту від ультрафіолету.
