Ось 5 простих кроків, які допомогли мені позбавитися від целюліту! Це реально працює!
Целюліт – це одна з найпоширеніших проблем для багатьох жінок.
Але, давайте спочатку розберемося, що таке целюліт. Щоб зрозуміти це, ми повинні подивитися на шкіру. Епідерміс – це зовнішній шар, за яким йде дерма. Під цими двома шарами знаходяться жирові відсіки і товсті колагенові волокна, які відділяють кожен жировий відсік.
Коли у вас немає целюліту, жирові клітини порожні, а шкіра виглядає гладкою і рівною, а коли у вас є целюліт, ті відділення для жиру наповнюються, вони починають складатися один на одного, таким чином і виходить апельсинова кірка на шкірі.
Саме тому поява целюліту обумовлена структурними змінами шкіри.
І у чоловіків, і у жінок може бути целюліт, але ось декілька причин, чому ми його гущавині спостерігаємо у жінок:
1. Жінки зазвичай мають більше мають більш високий відсоток жирових клітин при народженні.
2. Жінки мають тоншу шкіру з меншими відділеннями для жиру, тому апельсинова кірка з’являється швидше.
3. Важливу роль також грають жіночі гормони, такі як естроген і прогестерон. Естроген викликає утворення жиру, який допомагає при менструації і вагітності. Коли жінка вагітна, естроген викликає розрив колагенових волокон. Це допомагає розслабити шийку матки при підготовці до пологів.
Ось головні причини появи целюліту:
1. Вагітність і гормональні зміни.
2. Під час старіння потреби в енергії зменшуються, це може привести до збільшення запасів жиру, особливо якщо ви їсте більше, ніж вимагає цей ваш організм.
3. Надмірна вага призводить до надлишку жиру, який осідає в жирових відкладеннях. Це провокує появу целюліту.
4. Через погану циркуляцію крові колагенові волокна не отримують достатньої кількості крові, а без належного кровотоку волокна стають товще і набувають вибоїстого вигляду.
5. Відсутність активності означає, що ви ведете сидячий спосіб життя. Це призводить до поганої циркуляції крові і зайвої ваги.
Ось 5 простих кроків для того, щоб позбавитися від целюліту:
1. Їжте добре!
Ви повинні їсти мінімум три рази в день, ваш раціон повинен містити багато зелених овочів. Це має на увазі низьке споживання калорій, і значну кількість клітковини.
Крім того, не їжте упаковані і оброблені харчові продукти! Вони мають високий рівень цукру і солі, що погіршує утворення целюліту.
2. Вправи! Вправи! Вправи!
5 раз на тиждень по 30 хвилин виконуйте вправи по зниженню ваги або аеробні вправи.
Аеробна діяльність забезпечує значну витрату енергії, що дозволить вам зберегти менше жиру, а важкі тренування допоможуть тонізувати м’язи.
Вправи збільшують приплив крові до тканини, що допомагає підтримувати здорові і сильні сполучні тканини.
3. Пийте багато води!
Вода допомагає детоксикації, усуває токсини з організму і покращує лімфатичні потоки, це допоможе запобігти утворенню жирових відкладень.
4. Позбавляйтеся від сухої шкіри!
Покращує кровообіг, а також допомагає ефективніше працювати лімфатичній системі і усувати токсини, які ушкоджують сполучні тканини. Крім того, це допоможе пом’якшувати тверді відкладення жиру під шкірою, зменшуючи появу целюліту.
5. Масажі!
Якщо ви не можете собі дозволити професійний антицелюлітний масаж, то робіть його самі. Масаж збільшує приплив крові, усуває токсини і покращує зовнішній вигляд шкіри (зменшує утворення ямок).
Робіть масаж ніг кожного разу після душу і незабаром ви помітите результати!
http://www.terrawoman.ua/ua/figura/figura_news/5_zasobiv_dlya_pozbavlennya_vid_tselyulitu/comentar
