Сядь на стілець і поклади передпліччя на стегно. Зігни кисть другої руки в кулак, розмісти кісточки пальців трохи нижче лінії згину ліктя і короткими рухами масажуй передпліччя.
Як полегшити біль в шиї
Поклади пальці руки на трапецієподібний м’яз (між шиєю і плечем) і починай її масажувати короткими рухами вгору-вниз поперек м’язових волокон .
Як полегшити головний біль
Поклади пальці руки на м’язи задньої частини шиї біля основи черепа. Використовуй основу долоні іншої руки, щоб чинити на них тиск. Шию при цьому слід розслабити, а голову трохи нахилити до рук. Короткими вдавлюючими рухами масажуй шию поперек м’язових волокон.
Як полегшити біль в районі гомілки
Сядь на підлогу або на стілець і шкребти ноги так, щоб гомілка “хворої” ноги спиралася на коліно іншої. Повільно переміщай ікру вперед-назад взад по коліну без ковзання. Можеш допомагати собі руками, але ногу старайся масажувати об коліно.
Як полегшити біль в нижній частині спини
Помістив тенісний м’яч в районі крижів. Повільно помассируй місце, де відчуваєш біль, натискаючи на м’яч і перекочуючи його. Такий масаж можна робити кілька разів на день.
