Із настанням холодів необхідно подбати багато про що – про імунітет, про захист шкіри й волосся, про нормальну роботу травної системи, і про те, як не набрати зайві кілограми.
Щоб уникнути проблем, фахівці рекомендують уже зараз готуватися й починати профілактику заздалегідь, коли до зими залишився майже місяць.
В ексклюзивному матеріалі для OBOZREVATEL імунологиня, дієтологиня та косметологиня розповіли, як підготувати свій організм до холодів.
Як захистити організм від вірусів: поради від імунологині Віри Сем’янчук
1. Дотримуйтеся засобів індивідуальної гігієни і захисту
З огляду на те, що завершення пандемії COVID-19 буде не скоро, варто дотримуватися елементарних засобів індивідуальної гігієни та захисту. Не потрібно фанатично обробляти й стерилізувати все навколо, але дистанція, миття рук і носіння маски в людних місцях необхідні.
2. Загартовуйте організм
На жаль, у світі не знайдено “золотих” таблеток, які могли б уберегти людину від зараження вірусними інфекціями. Тому варто привчати організм до загартовування заздалегідь.
3. Раціонально харчуйтеся взимку
Взимку наше харчування повинно бути переважаючим. Адже достатня кількість натуральних вітамінів і мікроелементів позитивно впливають на роботу імунної системи.
4. Контролюйте рівень вітаміну Д в організмі
Важливо пам’ятати, що низький рівень вітаміну Д в організмі сприяє частим ГРВІ. У таких випадках буде доречним додатковий його прийом (оскільки з їжею надходить мінімальна кількість, а сонячних променів недостатньо взимку).
5. Дотримуйтеся режиму дня
Обов’язково врегулюйте свій режим активності й відпочинку. Виснаження та недосипання не покращують опірність організму.
6. Робіть своєчасну вакцинацію
Зараз варто провести вакцинацію від сезонного грипу (адже його симптоми і COVID-19 дуже схожі й нашарування обох інфекцій має високі ризики важких ускладнень). Також корисна вакцинація проти пневмококової інфекції. Вона запобігає розвитку бактеріальних ускладнень, викликаних на тлі ГРВІ (отиту, пневмонії, менінгіту).
7. Не вживайте препарати “для імунітету”
Практики використання таких препаратів у розвинених країнах немає через відсутність ефекту або зовсім приховані ризики віддалених несприятливих наслідків. Тому, як імунологиня, не раджу вам це робити.
Джерело: Оbozrevatel
