Щоб поліпшити функціональні можливості головного мозку необхідно постійно приймати продукти, що мають всі корисні речовини для хорошої роботи головного мозку. Дані продукти допоможуть забезпечити вам ясну і бездоганну пам’ять. До таких речовин відносяться:
Сочевиця
Вона в своєму складі містить залізо і амінокислоти, необхідні для швидкого виконання процесів в клітинах мозку. Завдяки їй розвиваються швидкісні якості мислення, інформує Ukr.Media.
Какао
У какао присутня наявність потужного антиоксиданту флаванолу. Даний антиоксидант сприяє поліпшенню кровообігу в мозку. Крім цього за допомогою шоколаду збільшується кількість дофаміну, який є відповідальним за позитивний настрій.
Волоські горіхи
Хорошим джерелом жирних кислот омега-3 є волоські горішки. Якщо їх вживати щодня, то в організмі збільшиться серотонін, який прибере депресивний стан. Денна норма вживання волоських горіхів близько 3-5 штук.
Чорниця
Антиоксиданти, що знаходяться в чорниці, допоможуть видалити всі шкідливі речовини, що впливають на мозок. Постійний прийом чорниці добре розвиває пам’ять.
Жирна риба
Поліненасичені жирні кислоти омега-3 знаходяться і в складі жирної риби. Цей продукт впливає на виробництво в організмі мієліну. Дана речовина відповідає за швидке функціонування і за обмін інформацією між клітинами головного мозку.
Яйця
У яйцях містяться вітаміни, жири і якісний білок. Крім цього яйця містять холін, що допомагає зосереджуватися і покращувати робочі характеристики нервових клітин.
Броколі
Вітамін К, що відповідає за нормальне функціонування мозку, і бор, що підвищує мозкову активність, знаходиться в броколі. Щоб підтримувати нормальну мозкову діяльність корисно вживати будь-який вид капусти.
Хліб з цільнозернових продуктів або грубо помеленого борошна
Добре впливає на мозкову активність хліб з цільнозернових продуктів або грубо помеленого борошна. При вживанні такого хліба в силу вступають повільні вуглеводи, що дозволяють зарядити мозок на тривалий період часу.
Яблука
Безліч мінеральних речовин і вітамінів в своєму складі містять яблука. При вживанні яблук знижується ризик закупорки судин мозку.
Женьшень
Пару крапель настояного женьшеню розбавити в склянці води і випити. Такий рецепт поліпшить продуктивність роботи вашого головного мозку.
Щоб поліпшити свій робочий процес, потрібно періодично вживати всі перераховані вище продукти, які допоможуть вам активно працювати протягом усього дня.
Джерело: “Аспекти”
