Щоб уникнути депресії, позбутися втоми і почати радіти життю, потрібно сформувати якісь «позитивні залежності». На це піде лише три тижні.
Залежності можуть бути позитивні та негативні. До останніх належить, наприклад, залежність від мобільного телефону.
Щоб позбавитись залежності від смартфона, можна встановити програму для відстеження кількості часу, проведеного в телефоні. Також потрібно намагатися менше брати до рук апарат, менше сидіти в соціальних мережах, а також можна створити деякі ритуали. Допустимо, замість мобільного пристрою почитати книгу або зайнятися спортом.
Крім того, в основі формування залежності лежить дія “на автоматі”. І це можна використовувати при створенні своїх позитивних обрядів. Навіщо взагалі потрібні такі ритуали в житті людини? За словами експерта, вони допомагають знайти баланс між роботою та відпочинком. Це такі види діяльності, які тішать, допомагають відпочити. Наприклад, це може бути ранковий біг, йога тощо. Подібні ритуали врятують людину від вигоряння.
Як зрозуміти, чи потрібно формувати такі ритуали? Одна з важливих ознак потреби у цьому – відсутність радісних відчуттів у житті людини. Потрібно обов’язково звернути увагу саме на той вид діяльності, що приносить радість. Щоб цей вид діяльності став ритуалом, потрібен всього 21 день. Крім того, це допоможе і людям з певними видами шкідливих залежностей: наприклад, від алкоголю. При цьому для позбавлення від потягу до алкоголю потрібно ще й повністю переглянути своє коло спілкування, спосіб життя.
Джерело: Рortaltele
