Дуже багато людей роблять під час сніданку ці три помилки, псуючи своє здоров’я і фігуру, констатує австралійський експерт з питань харчування Сьюзі Баррелл, інформує Ukr.Media.
Фахівець закликала не робити наступних помилок:
Сніданок починається занадто пізно
За словами Баррелл, для підтримання стрункої фігури значно корисніше снідати рано — це краще, якщо мати на увазі активність метаболізму. Експерт заявила, що період з дев’ятої до десятої ранку не є найбільш доречним часом для першого прийому їжі за день.
Недооцінюється калорійність кави
Баррелл каже, що найчастіше люди вважають за краще пити не каву, а кавові напої — наприклад, латте макіато або капучино. Але такі напої, що складаються з різних компонентів, включаючи молоко, вершки, цукор або інші варіанти підсолоджувачів, містять досить багато калорій. «Чесна» кава з перемелених зерен і води може стати ефективним активатором обміну речовин, але зазначені види напоїв на її основі такою властивістю точно не володіють — навпаки, захопленість ними сприяє набору ваги.
Організм не отримує достатню кількість білка
Сьюзі Баррелл рекомендує їсти вранці продукти, що містять білок. Страви з високим вмістом вуглеводів, такі як тости або мюслі-пластівці, не наситять організм до обіду — вони сприяють коливанням рівня цукру у крові, через які виникає сильний голод, підвищений апетит.
«Переконайтеся, що на сніданок ви з’їдаєте не менше двадцяти грамів білка. Відмінним вибором будуть, наприклад, два яйця, грецький йогурт або протеїновий коктейль», — дала пораду експерт з харчування.
Джерело: Newsyou
