kakotvet.com
Для того, щоб нормалізувати свійсон, іноді достатньо правильнохарчуватися. Ми вибрали самі смачнізакуски, які не тільки можна, а йпотрібно їсти на вночі пише healthinfo.ua.
Зернові Знежирене молоко
Вуглеводи, що містяться в зернових, допомагають заснути, а білок, яким багате молоко, сприяє міцному снупротягом усієї ночі. Крім того, вмолоці багато кальцію і магнію –ключових елементів для здорового сну. Для здорового сну достатньо однієї чашки вівсяних пластівців з низьким вмістом цукру (не більше 6 грамів цукру на порцію) і склянказнежиреного молока.
Знежирений грецький йогурт Диня
Зневоднення може бути однією з причин поганого сну. Фрукти з великим вмістом рідиниможуть компенсувати брак води в організмі. Крім динь відмінно підійдуть яблука, апельсинита груші. У поєднанні з білком, який у великій кількості міститься в йогурті, ваш десерт станехорошим снодійним. Змішайте шматочки фруктів з ½ склянки грецького йогурту.
Сушені вишні Фісташки
У фісташка міститься ідеальний коктейль з білка, магнію і вітаміну В6, які відповідають заглибокий сон. Крім того, як показали дослідження, виробленню nbso online casino reviews мелатоніну (гормону, що відповідає за регулювання добових ритмів) сприяє вишня. Головне не перебрати: дляздорового сну достатньо 30 грам горіхів і чашки вишні. Перевищення денної норми можепривести до зворотного ефекту.
Крекери Сир
У крекерах і сирі міститися кальцій, магній і триптофан, які так необхідні нам для сну.Моцарелла з низьким відсотком жирності буде ідеальним доповненням до хрустких зерновихкрекерів. Але не варто захоплюватися: зайві калорії можуть стати причиною безсоння.
Мигдальне масло банан
Банани і мигдаль – справжнє джерело вітаміну В6 і магнію. Така закуска гарантує вам міцний здоровий сон. Десерт краще з”їсти за обідом – організму потрібен час, щоб переваритигоріхове масло.
