Соління викликають спрагу та голод
Buy cheap and genuine Windows 7 product key |
Windows 7 Ultimate ISO download |
Windows 7 Product Key Generator For 32&64 Bits |
Windows 7 Product Key Online Store |
Windows 7 Ultimate SP1 Product Key Sale |
Windows 7 Key |
Get Free Newest Windows 7 Product Key |
Windows 7 Product Key for 32bit/64bit Updated 2016 |
Microsoft Office 2010 Professional Plus 14 serial key dowload |
Windows 7 Professional Download ISO Free Download |
windows 10 education key
windows 10 enterprise mak
office 2010 key
windows 7 key sale
windows 10 home-key
windows 10 education
windows 10 pro key
office 2016 key
windows 10 key
office 2013 key
windows 10 home edition
windows 7 key
windows 10 activation key
Американський дієтолог та інструктор з йоги Алекс Касперо розповіла про продукти, що підсилюють апетит.
В основному, відчуття ситості забезпечують жири, клітковина і білки, пояснює Касперо, передає Woman’s Health. Якщо в продуктах, які ви обрали для прийому їжі, цих компонентів немає, швидше за все, найближчим часом ви знову зголоднієте.
Сім продуктів, які викликають сильний голод, виглядають так:
Знежирені молочні продукти. В таких продуктах відсутні жири, які уповільнюють розпад лактози. Оскільки організм перетравлює продукт швидше, то починає потребувати поповнення запасів раніше. Обирайте молоко з як мінімум двопроцентною жирністю або цільне молоко, їжте грецький йогурт, що містить набагато більше білків, ніж класичний.
Соління. Солоні огірки або квашена капуста корисні для мікрофлори кишечника, проте через високий вміст солі викликають спрагу та відчуття голоду. Щоб не зголодніти після вживання солінь, пийте багато води.
Цільнозерновий хліб. У такому хлібі міститься клітковина, але для відчуття ситості не вистачає поживних білків і жирів. Щоб спокійно дожити до наступного прийому їжі та не лізти до холодильника за перекусом, шматочок хліба намажте маслом з корисними жирами, наприклад, горіховим, або покладіть на хліб яйце або авокадо.
Цільнозернові хлібці. У них, як і в хлібі, є корисна клітковина, але вуглеводи без жирів і білків не зможуть надовго придушити голод. Перекушуючи хлібцями, намажте їх горіховим маслом або додайте шматочок риби, наприклад, лосося.
Фруктовий сік. Фрукти містять багато вітамінів, мінералів і клітковини, але через брак білків і жирів втамовують голод ненадовго. Якщо ви хочете і насолодитися смаком фруктового соку, і насититися, з’їжте йогурт або вівсянку з додаванням фруктів.
Яєчні білки. Звичайно, в яєчному білку міститься білок, але цей продукт дуже низькокалорійний і практично не містить жиру, тому відчуття ситості не забезпечить. Яйця корисніше їсти цілими, а не виключно білки. У складі яєчного жовтка є багато поживних речовин, наприклад, лютеїн, корисні жири, вітамін B12 та інші.
Джерело: nv.ua
