Фітнес-тренери наполегливо рекомендують готуватись до сну одразу після підйому.
Вся справа в тому, що на наш сон суттєво впливає фізична активність протягом дня. Наприклад, легка прогулянка зранку або пробіжка допоможуть забути про безсоння.
Однак не вся фізична активність добре впливає на сон. Наприклад, прибирання чи виховання дітей – навпаки збільшує проблеми зі сном.
Вчені разом з фітнес-тренерами довели, що саме в активних людей менше проблем зі сном. Найкращими для міцного сну визнали йогу, гольф, прогулянки та танець живота.
