Отримати необхідні вітаміни людина може з продуктів харчування і полівітамінних комплексів, які зазвичай продаються в аптеках. Медики не рекомендують приймати вітаміни в таблетках без призначення, тому як це може завдати шкоди організму і здоров’ю в цілому. Тим більше, якщо людина споживає достатню кількість вітамінів щодня, дотримуючись правил збалансованого харчування, повідомляє med2.ru.
У тому випадку, коли полівітаміни були рекомендовані сімейним лікарем, тоді слід все-таки прислухатися до поради і почати приймати їх.
Отже, з цими вітамінами слід бути гранично обережними:
- Бета-каротин. Медики рекомендують вживати сім міліграмів бета-каротину на добу.
- Нікель. Не більше 0,16 мг нікелю в добу необхідно організму людини.
- Цинк. Всього 25 мг цинку в день дозволено вживати.
- Бор. Щодня ви можете приймати 5,93 мг бору.
- Вітамін Е. Добова допустима доза цього вітаміну становить 727 мг.
- Мідь. Більше 5 мг міді в день для людини небезпечно.
- Вітамін В6. У добу його можна застосовувати не більше 10 мг.
- Кремній. Ніякої шкоди здоров’ю кремній не принесе, якщо його будуть вживати по 1500 мг в день.
- Селен. Доза селену з усього переліку вітамінів і мінералів найменша – 0,2 мг в день.
Ці дев’ять корисних речовин вважаються найбільш небезпечними, тому слід вживати їх в дозах, встановлених медиками.
Кому можуть нашкодити вітаміни
У групі ризику зазвичай знаходяться вагітні та діти, в тому числі і ті, які знаходяться в утробі у жінок. Вчені проводили тисячі досліджень, в яких дійшли висновку, що саме перераховані вище вітаміни і мінерали можуть завдати шкоди, особливо якщо приймати їх в нерозумній кількості і без рекомендацій лікаря.
У медичній практиці нерідко фіксувалися випадки, коли надлишок вітамінів привів до безпліддя або, навпаки, не виношування дитини і втрати плоду на різних термінах вагітності. Також, нерідкі випадки розвитку внутрішньоутробних патологій у плоду.
Тому доцільно приймати полівітамінні комплекси тільки за рекомендацією лікаря, а ще краще їсти вітамінізовані продукти і вести здоровий спосіб життя, тоді потреба в додаткових вітамінах вичерпає сама себе.
