Про це у коментарі ГолосUA розповіла дієтолог Людмила Бабич.
– Важливо лише вибирати ті продукти, які не створять тяжкості в шлунку і не осядуть на талії. Тому вибирайте щось нежирне і легке для перетравлення – йогурт, нежирний сир, овочевий салат або несолодкі фрукти. Пам’ятайте, що для того, аби рівень цукру в крові підвищився, і ми відчули ситість, треба хоча б 15 хвилин, тому не ковтайте їжу, а жуйте повільно, насолоджуючись смаком, – радить лікар.
Крім того, за її словами, почуття голоду вечорами досить легко перемогти, якщо не голодувати протягом дня.
Вона також радить замість перекусу випити склянку води кімнатної температури – багатьом допомагає.
Водночас, якщо причина підвищеного апетиту вечорами психологічна – ви звикли їсти перед телевізором або кожен раз, коли засмучені, або вам нема чим зайнятися – дієтолог радить боротися не з голодом, а зі своїми проблемами, настроєм і шкідливими звичками.
