Погані звички руйнують мозок і це безповоротно.
Нехай ця інформація стане вам попередженням!
Пам’ятайте, що ми говоримо про складний і чутливий орган.
Ось, що варто зробити, щоб запобігти погіршенню роботи головного мозку і розвитку дегенеративних захворювань:
1. Снідати
Сніданок – це найважливіша їжа, оскільки вона забезпечує енергію, необхідну нам для повноцінного функціонування усіх органів впродовж дня.
У ранні години наш мозок потребує поживних речовин, щоб продовжувати “управляти” фізіологічними процесами.
Якщо ми не дамо те, що треба мозку, він використовуватиме резерви і буде вимушене докладати надто багато зусиль для підтримки його належного функціонування.
Відсутність повноцінної їжі може привести до великих змін, таким як: втрата концентрації уваги і пам’яті, поганий настрій і зниження фізичної і інтелектуальної працездатності Здоровий сніданок потрібний вашому мозку.
2. Не палити
Жахлива звичка палити значно знижує масу мозку. І це ще не усе.
Це також зменшує подання кисню в мозок, не кажучи вже про те, що він сприяє появі нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.
Паління сигарет також викликає рак.
3. Понизити вживання цукру
Рафінований цукор, біле борошно, смажені і перероблені продукти є істинними отрутами в нашому раціоні.
Ці псевдопродукти сприяють розвитку пухлин, послабляють імунну систему, викликають розвиток неврологічних захворювань.
4. Частіше бувайте на природі
Мозку потрібне постійне постачання киснем, але різні токсичні речовини в повітрі цьому перешкоджають. Результат: зниження ефективності мозку.
5. Повноцінний сон
Нам треба спати вісім годин вночі, щоб наш мозок відпочив і відновив свою енергію.
Інакше ми прискорюємо смерть клітин мозку, а в короткостроковій перспективі, ми стаємо більше втомленими і у поганому настрої.
6. Правильне харчування
Вживання продуктів, які не потрібні нашому організму, викликає накопичення токсичних речовин. Наслідком цього є засмічення мозкових артерій і порушення роботи мозку.
7. Алкоголь
Алкоголь може завдати збитку усім органам, особливо нервовій системі, печінці і серцю. Він заважає хімічним реакціям, які відбуваються в мозку, викликаючи загибель нейронів і зменшуючи швидкість передачі нервових імпульсів.
8. Стрес
Стрес викликає множинні реакції в нашій нервовій системі, деякі з яких призводять до зменшення розумових здібностей. Крім того, стрес збільшує ризик серцевих нападів і інсультів.
9. Не накривайте голову, коли ви спите
Сон з покритою головою збільшує концентрацію вуглекислого газу і зменшує кількість кисню, яку ми повинні поглинати. Це дуже шкідливо для мозку.
10. Ліки
Багато ліків шкідливі для мозку.
Деякі з них:
– Анальгетики: героїн, морфін, кодеїн
– Снодійне: Амбіен, Лунеста, Соната
– Бензодиазепіни Валіум, Ксанакс, Атіван, Далмане
– Антибіотики (хінолони)
– Антигістамінні препарати
– Ліки від гіпертонії
– Бета-блокатори (особливо ті, які використовуються при глаукомі)
– Антипсихотичні засоби: Халдол, Меларіл
Якщо ви використовуєте один з цих препаратів, вам може бути цікаво, що ви можете зробити, щоб уникнути когнітивних проблем.
Доцільно спостерігати, чи викликає ліки який-небудь побічний ефект у вашому мозку.
Якщо це дійсно відбувається, зверніться до лікаря і повідомите про це. Попросіть призначити вам інші ліки.
11. Не працюйте під час хвороби
Окрім послаблення імунної системи, це провокує появу самих різних захворювань, у тому числі і мозку.
12. Розумові вправи
Нічого не робити весь день може бути гірше, ніж ви думаєте. Читати книгу або робити кросворди, щоб стимулювати мозок. Це збільшує здатність до навчання і пам’ять, а також запобігає старінню мозку.
