Австралійські вчені дослідили вплив помірного фізичного навантаження на організм людей, які страждають від хронічного недосипу. З’ясувалося, що заняття спортом можуть нейтралізувати шкоду від неякісного сну.
Результати нового дослідження було опубліковано в щомісячному журналі British Journal of Sports Medicine.
Науковці проаналізували дані за останні 11—15 років про 380 тисяч людей з бази UK Biobank. Якість сну учасників експерименту оцінювали за п’ятибальною шкалою.
Найліпші показники виявили в молодих жінок, які вели здоровий спосіб життя, не мали проблем із психікою й були фінансово забезпечені.
Найнижчі бали пов’язані з високим ризиком смерті від інсульту й різних видів серцево-судинних захворювань. Найменший ризик передчасної смерті був у тих добровольців, які поєднували високу фізичну активність і здоровий сон.
У ході дослідження вчені з’ясували, що низька фізична активність і неякісний сон спричиняють серцево-судинні захворювання, рак і передчасну смерть. Проте шкоду від недосипання можна нейтралізувати спортом.
Виявилося, що 75 хвилин активних або 150 хвилин помірних тренувань на тиждень майже повністю компенсують шкідливий вплив від неякісного сну, а також зменшать ризик передчасної смерті.
Варто зазначити, що проведене дослідження лише спостережне, яке не може повною мірою обґрунтувати причинно-наслідковий зв’язок між фізичними навантаженнями й розвитком серцево-судинних хвороб. Тому потрібно продовжувати наукову роботу в цій сфері.
Джерело: “Прямий”
