Турбота про своє психічне здоров’я та загальний добробут має важливе значення для повноцінного та збалансованого життя. Спершу ви повинні усвідомити, що потрібно щось робити. UAportal підготував корисні поради, які допоможуть поліпшити ваш психічний стан і загальне самопочуття:
Визначте пріоритетність турботи про себе
Зробіть турботу про себе пріоритетом у повсякденному житті. Займайтеся діяльністю, яка живить ваш розум, тіло та душу. Наприклад, медитуйте, займіться регулярними фізичними вправами, дотримуйтеся здорової дієти, висипайтеся, а також займіться тим, що приносять вам радість. Турбота про себе не є егоїстичною, адже вона необхідна для вашого психічного здоров’я.
Розвивайте здорові стосунки
Оточіть себе позитивними людьми, які підбадьорюють вас. Шукайте соціальні зв’язки, які приносять радість і задоволення у ваше життя. Пам’ятайте, що якість переважає над кількістю, тому краще мати декілька міцних стосунків, ніж багато несерйозних.
Керуйте стресом
Розробіть ефективні методи управління стресом, які працюють для вас. Займіться релаксаційними вправами, наприклад, глибоким диханням, прогресивним розслабленням м’язів. Займіться діяльністю, яка вас заспокоює та приносить задоволення. Встановіть межі, щоб уникнути перенапруження. Не бійтеся звертатися за підтримкою до друзів або професіоналів, яким ви довіряєте, коли це необхідно.
Практикуйте уважність
Знаходьте час, щоб бути повністю присутнім у моменті. Наприклад, смакуйте їжу, проводьте час на природі або просто спостерігайте за своїми думками та емоціями. Уважність може допомогти зменшити тривогу, підвищити самосвідомість і поліпшити загальне самопочуття.
Зверніться за професійною допомогою
Якщо ви маєте постійні проблеми з психічним здоров’ям або відчуваєте, що вам важко з ними впоратися, не соромтеся звертатися за професійною допомогою. Фахівці навчені надавати підтримку й рекомендації, а також назначати ґрунтовне лікування. Пам’ятайте, що ви заслуговуєте на підтримку, якої потребуєте.
Джерело: UaPortal
