mydim.ua
Як боротися з перевтомою? Однозначної і універсальної відповіді на це питання не існує, все залежить від причин, що її викликали. Але знання причин перевтоми може підказати найкращі способи протистояти їй.
1. Нестача сну. Переконайтеся в тому, що ви повноцінно відпочиваєте, спати потрібно 6–8 годин на добу.
2. Неправильне харчування. Дуже важливо щоденно отримувати всі необхідні організму вітаміни і мінерали. Тому хоча б один прийом їжі в день повинен бути повністю збалансованим і бажано не на бігу.
3. Нестача рідини в організмі. На день ви повинні випивати 1,5–2, а влітку і до 2,5 л води. В ідеалі це має бути збагачена киснем або лужна вода.
4. Психологічна травма. Якщо ви пережили травму, вам необхідний додатковий відпочинок, втома в цей період має психологічну небезпеку і може призвести до неврозу.
5. Зловживання алкоголем і кофеїном. Обидві ці речовини мають ніби наркотичний ефект. Вони ефективні короткостроково, але потім вам стає ще гірше і знову потрібно пити алкоголь або каву, і порочне коло замкнулося.
6. Нестача фізичних вправ. 30 хвилин на день навіть легкого фізичного навантаження буде достатньо для вашого організму! Легка ранкова зарядка або пробіжка суттєво полегшать стан.
7. Хвороби і ліки — і те, і інше сильно виснажує наш організм. До того ж, ліки «отруюють» його токсинами.
