З настанням осені та перших холодів – прокидатись зранку щораз важче. Особливо, якщо вам потрібно бути на ногах дуже рано.
Але психологи запевняють: будь-хто може стати жайворонком, якщо ввести в звичку всього лише сім правил, пише Harper’s Bazaar.
Замість того, щоб десятки разів переводити будильник, використовуйте наступні поради:
1. Лягайте спати не пізніше 23:00.
2. Лягайте спати та прокидайтесь в один і той же час. Навіть у вихідні.
3. Встановіть в якості дзвінка на будильнику свою улюблену мелодію.
4. Купіть в додаток до звичайного будильнику світловий. За 30 хвилин до дзвінка він починає повільно підвищувати яскравість, імітуючи схід сонця і сприяючи легкому пробудженню.
5. Придумайте собі заохочення, яке буде доступним лише вранці. Наприклад, чашка кави з улюбленим десертом, заради яких хочеться швидше вискочити з ліжка.
6. Займіться спортом. Це може бути йога або біг, головне – вибрати заняття до душі.
7. Прийміть холодний душ.
http://24tv.ua/zdorove_zhittya_tag5270?utm_source=seocopy
